Il est beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, cela va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir peu paraissent minimises.
Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne point dormir pour l’equilibre
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Certaines etudes montrent que des personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Cela s’explique par le fait que les personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit d’une satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fera en sorte que nos individus ayant une absence de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte la systeme immunitaire
Dormir des heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et plus de maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils paraissent moins capables de defendre le corps contre les agents externes.
Alors que vous dormez, la systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que nos bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre pour produire nos anticorps Afin de defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ moment Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte ce sante mentale
Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
Il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme J’ai depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a reclame a toutes les personnes souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la plupart ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, presente ma plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 individus a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que prix elite singles celles qui n’avaient gui?re d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’la depression.
L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
J’ai partie positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre les problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Sur un plan physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez la appetit sexuel
Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.
