Quel que soit la maniere dont la personne nous l’a annonce ou les causes de la rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre pas : on a mal, c’est tout.
Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc
J’ai definition tout d’un chagrin d’amour reste assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a J’ai fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure ordinairement quelques jours, desfois 2, rarement environ six, pendant lesquels la peine occupe bien l’atmosphi?re. Mais ces certains remarques devraient reduire le temps d’incubation.
- Comment reagir a l’annonce ?
“Je n’ai rien vu venir”, raconte Rebecca : “Laurent reste rentre un soir, m’a rendu ses cles avec 1 lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher faire mes affaires plus tard’, et il a tourne les pompes.” H annees effaces en 2 minutes. Elle reste restee bouche bee devant la porte que celui-ci venait de refermer.
Puis sa douleur reste montee d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant que celui-ci ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait votre plus grosse erreur de sa propre life, qu’on etait heureux, etait-il trop con Afin de s’en apercevoir.”
La jeune cherie continue : “Gene, il semble s’i?tre arrete, a regardee tout d’un air que je n’oublierai jamais, ainsi, a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre quelqu’un, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez elle.
Cela n’existe aucun maniere ideale de reagir a l’annonce d’une rupture. Neanmoins, plus coi»te empi?cher autant que possible les menaces, la violence et des hurlements, Afin de notre propre bien. Ebrecher une ego amplifie la souffrance et la colere. Et en plus de nous epuiser, ca ne le ou la fera pas remplacer d’avis, au contraire.
De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il devra y avoir, elles auront lieu apri?s.
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- Prendre un ou deux jours de conge
Sauf (mal)chance, on travaille, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe a pleurer au travail, incapable de me concentrer, et mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va gui?re ?’ Le cauchemar.”
Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au le de ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu deux jours de repit pour me vider de mes larmes.” Si notre responsable est bienveillant.e, on peut l’informer discretement une situation, sans s’appesantir sur les details, et lui demander quelques temps de conge pour se ressaisir.
Impossible d’echapper au travail ? Essayez d’effectuer comme si tout allait beaucoup : concentrez-vous via votre tache, et soyez sure que, meme si vous fournissez une activite possible, ce n’est jamais dramatique ; il en faut plus Afin de saborder une carriere.
- Appeler un.e ami.e
De preference ce meilleur.e ami.e ou les ami.e.s d’enfance. Verifiez Notre disponibilite de quelques amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre d’une seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.
Il n’est rien de plus deprimant que un quidam qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils seront coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, tous des sadiques”.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il vaut mieux s’abstenir d’appeler ses parents pour leur parler de la chagrin d’amour insurmontable. Vous allez avoir tout le temps de nos informer, quand vous aurez digere la nouvelle.
- Resister a la tentation d’appeler votre ex
Rappeler le ex est THE chose a ne point faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, et non, votre ligne n’est nullement en derangement : si le telephone ne sonne nullement, c’est qu’il n’appelle nullement. “Je m’etais promis de ne point l’appeler”, sourit dorenavant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures pour lui assurer que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud”, confie-t-elle
Elle a raccroche avec le amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume 1 paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.”
Premier cas : on l’appelle, il ne repond nullement, on laisse un message, il ne repond toujours gui?re, on l’appelle alors toutes les 5 minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura gui?re. Pour qu’il revienne dans sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.
Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’intermediaire qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir encore plus. Et on ne marche jamais devant chez lui “par hasard” Afin de voir s’il recommence, pas plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez gui?re non plus a harceler la ex. Qui plus est d’etre puni via la loi, votre n’est nullement bon Afin de votre estime de vous-meme.
A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant une messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout nullement. Quand on a toujours besoin de l’envoyer une semaine apres, on avisera.
- Etre indulgente avec soi-meme
Christelle se souvient : “Pendant les quelques jours ayant suivi notre rupture, j’etais incapable de faire quoi que ce soit. Je passais les journees a pleurer, enfermee i la maison, je refusais d’observer qui que ce soit. Tout votre que j’esperais, j’ai ete que celui-ci revienne.”
Souffrir reste normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de le chagrin d’amour, il va falloir la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez i domicile. Vous finirez avec sortir, vous verrez.
